시간대별 운동법 사람마다 운동 시간이 다르다?

시간대별 운동법

Q. 시간대별 운동법 사람마다 다르다?

사람이 건강을 위해 노력하는 방법 중 운동이 있습니다. 사람은 건강한 삶을 위해 운동을 꾸준히 하는 사람도 있을 것이며, 그렇지 못한 사람도 있을 것입니다. 하지만 운동을 가볍게 하더라도 운동 효과가 있으니, 꾸준히 하라고 의사들은 권장합니다. 과연 운동은 언제 하는 것이 효율적일까요? 일단은 저녁에 하는 운동이 호르몬 분비량이 증가하여 좋다고 합니다. 이 호르몬들이 신진대사를 높여 효율을 증대 시켜준다고 합니다.

Q. 아침형 인간의 운동법? 저녁형 인간 운동법?

현대 사회에서는 다양한 직업이 존재하는 만큼 사람들의 생활 리듬은 모두 다 틀립니다. 이런 사람들에게 저녁 운동 만을 권해줄 수 없을 것입니다. 보통 사람으로 불리는 아침 일찍 일어나며, 저녁에 일찍 자는 습관을 지닌 사람들은 새벽 운동을 권한다고 합니다. 반면 저녁 늦게 퇴근하고 늦게 일어나는 습관을 가진 사람들은 저녁 운동을 권장한다고 합니다.

Q. 고혈압, 당뇨 환자들의 운동 시간은?

고혈압 환자들은 저녁 운동을 권장한다고 합니다. 사람이 혈압이 가장 높을 때가 기상 후 가장 높아 갑작스러운 새벽 운동은 뇌와 심장에 과부하를 줄 우려가 있어 위험하다고 합니다. 실제 고혈압 환자들이 아침 운동 중 사망하는 경우가 많았다고 합니다. 당뇨 환자들 또한 저녁 운동을 권장한다고 합니다. 공복의 운동은 저혈당의 위험도를 많이 높힌다고 합니다.