여드름 비타민D 관련성?

Q. 비타민D 부족하면 여드름 생겨?

비타민D 가 부족한 사람들은 여드름이 생길 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 흔히 비타민D의 경우 뼈 건강과 관련이 있다고 생각하였지만, 비타민D에 대한 연구가 활발해지며 면역 체계에도 비타민D의 역할이 크다고 합니다. 이번 연구에 참여한 인원은 총 80명의 여드름 환자를 대상으로 하였다고 합니다. 이들의 혈중 비타민D 농도에 대해서 조사 하니, 일반인의 비타민D보다 충분하지 않은 수치가 나왔다고 합니다. 또한 정상인의 비타민D 결핍자는 22.5%로 조사된 한편 여드름 환자에서는 48.8%의 사람들이 비타민D 결핍으로 나타났다고 합니다.

Q. 비타민D가 부족하면?

흔히 비타민D의 경우 햇빛을 받아 몸속에서 만들어 내거나, 음식을 섭취해 비타민D를 보충합니다. 하지만 우리 몸에서 비타민 D가 부족할 경우 각종 병이 생길 수 있다고 하는데요. 비타민D가 부족하게 되면 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만의 원인이 된다고 합니다. 또한 체중을 일정하게 유지해 주는 체중 조절점이 상승해 지방량이 증가한다고 합니다. 이러한 경우를 종합했을 때 비만, 당뇨병, 심장병, 골다공증, 퇴행성 관절염, 대장암과 같은 질병이 늘어날 수 있으며, 비타민 D의 경우 뼈 관리에 필수적인 영양소로 비타민D가 부족할 경우 구루병, 골다공증, 다발성 경화증 등의 위험이 높아진다고 합니다.

Q. 비타민D가 많은 음식?

사람의 경우 비타민D를 음식을 통해 얻기도 하지만 자외선이 피부에 자극을 주게 되면 비타민D 합성이 일어난다고 합니다. 햇빛으로 충분한 비타민D를 얻기 위해서는 일주일에 1~2시간 정도 햇빛을 받아주면 된다고 합니다. 주의할 점은 자외선 차단제를 발라서도 안되며, 유리를 통해 들어오는 햇빛은 효과가 없다고 합니다. 일반적으로 음식으로도 비타민D를 보충할 수 있지만, 자연 식품에는 비타민D 식품이 적어 음식 만으로 비타민D를 보충하기 힘들다고 합니다. 성인 기준으로 우유 3.3리터를 마셔야 하며, 계란 10알, 표고버섯 500G을 섭취해야 된다고 합니다. 또한 사람은 햇볕으로 비타민D를 생성하도록 발달되어 왔기 때문에 햇빛을 통해 비타민D를 흡수하는 것이 좋다고 합니다.